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不眠に効くツボ第2弾！！
その名も失眠（しつみん）です

凄く眠れそうな名前のツボですね

腰の神経がお尻や太ももの裏を通り踵まで続いています。や
はりずっと体重が乗るところなので固くなり足裏の神経を刺
激してしまう事になります。

足裏や足先にずっと刺激を受けると自律神経にも影響してき
ます

足裏がカサカサの方は失眠のマッサージでも血流改善し、カ
サカサも少し改善されるとも言われています

失眠をマッサージしてあげるには手をグーにして中指のでっ
ぱりで指圧してあげても良いし、ゴルフボールを使っても大
丈夫です

ゴルフボールは結構有能ですよ
カバンの中に1つは入れて持ち歩いても良いかもしれませんね笑

お久しぶりです！
テーマを考えている内に間が空いてしまいました。それは置いといて！！

今回は不眠に効くツボがテーマです。

皆様夜はしっかり眠れていますか？
まさかYouTubeやテレビ、ゲームなんてしていませんよね！？

寝る時は電気を消してお布団に入り、目を瞑って寝るのですよ！…ていうのは理想ですが
そうもいきませんよね笑

私は子供を寝かしつけてからがやっと自分の時間なので、それから仕事をしたりYouTubeを見ていると１２時は過ぎてしまいます。

そこで！！
今回は不眠のツボ「懸鍾」を使って少しでも良い睡眠を取れるようにしましょう♬

まず場所は外くるぶしから指４本分上にあります。足の外には腓骨という骨がありますので、その腓骨の
少し前を優しく指圧してあげて下さい。

コツは指圧しながら縦にゆっくり動かしてあげるとより効果的で気持ちいいですよ。

自律神経を整えることも出来るので肩や首のコリもほぐれてくると思います。

そして夜間、尿意で目が覚めたりお子様がよくおねしょをしてしまう！という方にもオススメできます。

お子様にしてあげる時は木のスプーンのような丸みのあるもので上から下に優しく撫でてあげて下さいね！

不眠は筋肉のエネルギー源を減少させ運動機能を低下させるとも言われています。という事はスポーツに限らず筋肉は「怪我」を起こしやすい状態でもあると言うことです！

当院では鍼灸治療もしていますのでお悩みの方は枚方の「ますやま鍼灸整骨院」までご相談くださいね。

腰痛に効くツボ第2弾！！
今回は委中（いちゅう）です

鍼灸師の方なら腰痛と言えばこれでしょ！
というくらい代表的なツボですね。

ここは腰から足にいく血管や神経の通り道で、腰の症状とよ
くリンクしている所です。

なので腰部椎間板ヘルニアなどの症状でも軽度であれば使う
事もあります

あとは単純にふくらはぎの血液循環を良くしてくれるので、
足がつったり冷え性の方にもオススメです

強く押すと結構痛いので優しくしてくださいね！

自分で押す際は足を伸ばして座り、膝ウラのシワの真ん中を
押して軽く上下に動かして下さい

どうしても自分で手が届かないという方は膝を伸ばした状態
でテニスボールやゴルフボールを膝ウラに当て軽く圧迫、そ
して上下に動かしてみてください

では次回腰痛に効くツボ第3弾で！！