お知らせ
2023年3月31日
春休みは生活リズムが乱れる季節！！【頭痛の原因とケア】
お子様のいる家庭では春休みになると親御様の生活リズムが乱れるとよく聞きます。
それは睡眠時間、不良姿勢、イライラなど様々な影響が考えられます。
不良姿勢は肩コリ、【筋緊張性頭痛】の原因になります。
筋緊張性頭痛は首や背中の筋肉の緊張状態が頭への血流を悪くし、頭を締め付けるような鈍痛が続きます。
[セルフケア]としては背中や胸筋のストレッチ、首や側頭部を温めることで頭への血流を改善させます。
基本的には対処療法で症状の改善は見られます。
睡眠時間の不足やイライラは【偏頭痛】の原因になります。
偏頭痛はこめかみ部分にある血管又は神経が何かしらのストレスで刺激を受け、血管が強く拍動し頭の片方にズキズキと強い痛みを感じます。
[セルフケア]としては側頭部を冷やす、または圧迫する事で血管の拍動を静めます。
しかしあくまで対処療法ですので、根本的改善には日常生活の改善が必要です。
血管、神経の興奮を抑えるために…
・習慣的な運動
・塩分の制限
・生活リズム
主にこれらを改善することで偏頭痛を抑えることが出来ます。
当院では筋肉活動を活性化させるための治療をさせていただきます。
いつでもご相談ください。
2023年3月6日
花粉症対策☆☆日常生活で気を付けることとは。
いよいよ本格的に花粉が舞う季節がやってきました。
今年は昨年の3倍もの花粉が飛ぶという情報がありました。
さて、辛い花粉症対策として以下のような対策が良いとされています。
是非試してみて下さい。
①バランスの良い食事
バランスのとれた食事を取ることにより腸内環境を整え、免疫が正常にはたらく環境を作ることは、花粉症をはじめとするアレルギー疾患の改善や予防につながる可能性があります。
乳酸菌には免疫細胞のバランスを整える働きがあります。
食物繊維は腸内を整える善玉菌の増加をうながしてくれます。
また、香辛料などの刺激物や血管を拡張させるアルコールなどは、アレルギー症状を強めてしまう可能性もあるため、花粉症の時期は控えておいたほうがよいでしょう。
②規則正しい生活、睡眠を十分に取る。
こちらも免疫機能が十分に働くために必要な要素です。
③帰宅したら、花粉をはらう。うがい、洗顔をする。
帰宅したら玄関前で花粉をはらい、室内に持ち込まないようにしましょう。
帰宅したら外でついた花粉を除去するために、うがいや洗顔をしましょう。
一方で、目や鼻を洗うと症状は軽くなるものの、刺激となって症状が悪化することもあるため、医師に相談してから行うとよいでしょう。寝る前までにお風呂に入ったりシャワーを浴びたりすることも大切です。
④衣類は化学繊維のものが花粉が付きにくいとされています。
ポリエステル素材など、化学繊維の衣類の方が花粉が付きにくいと言われています。
⑤ストレスをためない
ストレスは、自律神経をとおして内分泌系に影響し、免疫システムに異常をもたらします。アレルギーの症状を悪化させますので、早めにストレスを解消しましょう。
当院では、自律神経調整の治療も行っております。
お気軽にご相談ください。